Hemmaträning

Jägarvila, eller wall-sit som den även kallas är en bra benövning.

Du kan utföra jägarvila hemma, med enbart kroppsvikten som redskap.

Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.

Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.

Träna situps med våra topp-12 bästa situpsövningar.

Varje situps-variant förklaras med teknik och utförande.

Träna hela kroppen med Kettlebell.

Vi går igenom 15 olika och effektiva övningar med kettlebell att prova under ditt nästa träningspass.

Uppvärmningens olika format.

Bästa kombinationen och allt om generell samt specifik uppvärmning. Lär dig värma upp dina muskler korrekt.

Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

Vi går igenom vad funktionell träning är, fördelar med funktionell träning och vad som är extra viktigt att tänka på.

Lär dig mer och kom igång med funktionell träning.

Progressiv överbelastning är ett måste för träningsresultat.

Lär dig vad det är, och varför det är så viktigt.

12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.

Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.

Träna hemma med 19 effektiva styrkeövningar – varje övning med bild och tydlig teknikförklaring. Plus: gratis träningsschema med 3 pass i veckan.

Träningspass och övningar med gummiband.

Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

Chins och pull ups ger effektiv träning av hela överkroppen.

Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

Vad intervaller innebär, hur ett bra upplägg ser ut och fördelarna som du får av intervallträning.

Samt förslag på 3 olika, bra intervallpass.

Stretching med 24 olika bra stretchövningar.

Lär dig mer om om att stretcha, och se exempel på 24 olika bra stretchövningar.