Bygga muskler

Vi går igenom den excentriska och koncentriska fasen i styrketräning.

Läs mer om hur du kan nyttja den excentriska fasen för att få ut mer av din träning.

Hydrolyserat vassleprotein (Whey Protein) & dess fördelar.

Vad hydro whey innebär och varför hydrolyserat vassleprotein är det bästa.

Vi går igenom hur du ska göra för att bygga muskler.

Träningen som ger bäst ökning av muskelmassa samt maten som krävs för att bygga muskler.

Träna magen med 42 magövningar som kan utföras hemma eller på gym.

Samtliga magövningar ser du med sammanfattning över hur övningen utförs.

7 tips för att du ska bli bättre i olympiska lyft.

Vi går igenom enkla steg som kan hjälpa dig att förbättra dina lyft.

Lär dig pistol squat och att utföra knäböj på ett ben med vår 7-stegs guide.

Steg för steg guide till dina första pistol squats.

Träna squats med 8 olika typer av knäböj, inklusive förklaringar i text och bild till varje övning.

Variera din benträning och lär dig nya typer av knäböj med vår guide.

Anledningar att du bör variera din träning regelbundet.

Lär dig variera din träning med 13 bra tips på träningsmetoder för ökad variation.

Överträning symtom, stadier, behandling och konsekvenser av överträning.

Lär dig förebygga, ta dig ur och behandla överträning.

Lista med vanligt förekommande "träningstermer".

Termer som används i träningsplaneringar, kostscheman och vanliga träningssammanhang.

Periodisk fasta är en kosthållning som kan hjälpa dig att minska ditt kroppsfett och öka din muskelmassa.

Lär dig 5 olika typer av periodisk fasta och hur de fungerar.

Träna bänkpress med korrekt teknik för bästa resultat.

Vi går igenom teknik i bänkpress, tips som gör skillnad samt bra komplement till bänkpress.

Sittande rodd med teknik och utförande.

Tips kring sittande kabelrodd, andningen, startposition och vad du bör tänka på. Läs mer om kabelroddar!