Hantelövningar

Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.

Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.

14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.

Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.

Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.

Välj de bästa benövningarna.

Topp-8 bästa bröstövningarna för att träna upp bröstmusklerna.

Vi går igenom bra bröstövningar som utförs med skivstång, hantlar, kablar eller utan redskap.

Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.

Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.

Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.

Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.

Träningsmetoder som dropset, superset och +9 andra effektiva metoder.

Enkla förklaringar till varje träningsmetod med teknik och utförande.

Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.

Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.

Träna biceps med hantelcurls.

Vi går igenom olika typer av hantelcurls, från stående till sittande hantelcurls.

Hantelpress är en utmärkt bröstövning och ett perfekt alternativ till den traditionella bänkpressen.

Vi går igenom teknik och utförande samt hur övningen bäst utförs.

Hantelflyes är en isolerande bröstövning där du genom bänkens inställning kan välja om du vill träna den övre- eller nedre delen av bröstmusklerna.

Vi förklarar teknik och utförande, steg för steg.

Utfallssteg är en bra styrkeövning för att träna underkroppen.

Vi kommer i denna artikel gå igenom utfallssteg och hur övningen bäst utförs.

Hantelrodd är en ryggövning som utförs med hantlar.

Vi går detaljerat igenom hur övningen utförs och viktiga punkter att tänka på.

Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.

Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk och träffar primärt baksida axlar.