Artiklar, guider & övningar

Guiden om BCAA, aminosyror och träning.

Vad BCAA är, hur det fungerar, fördelar och eventuella biverkningar.

Vegetariska recept, förslag och kostråd för dig som vill äta mer vegetarisk mat.

Du får exempel på vegetariska frukostar, luncher och middagar.

Ont i axeln? Det här kan vara lösningen!

Lär dig rehabövningar för axeln, övningar för rotatorkuffen samt vad du bör undvika för att bli bra i axeln.

Även om det kan kännas som att mer träning är lika med snabbare resultat så är det långt ifrån sanningen.

Återhämtningen efter din träning är en av de absolut viktigaste faktorerna till vilka resultat du får. Lär dig optimera din optimering..

Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.

Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.

Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.

Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.

14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.

Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.

De 7 stora misstag som nästan alla begår vid val av sin första personliga tränare.

Lär dig vad du som klient bör säkerställa när du väljer personlig tränare (PT).

Träna hemma med 19 effektiva styrkeövningar – varje övning med bild och tydlig teknikförklaring. Plus: gratis träningsschema med 3 pass i veckan.

Genomgång av 14 olika bra kosttillskott som kan vara värda att läsa mer om.

Vi går igenom vad de gör för skillnad och hur du bäst använder dem som komplement.

Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.

Välj de bästa benövningarna.

Topp-8 bästa bröstövningarna för att träna upp bröstmusklerna.

Vi går igenom bra bröstövningar som utförs med skivstång, hantlar, kablar eller utan redskap.

Träningspass och övningar med gummiband.

Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

Ta del av ett välbeprövat och effektivt träningsprogram.

Träningspassen bygger på basövningar, eller flerledsövningar, där du tränar flera muskelgrupper samtidigt.

13 bästa tipsen för att bli mer vältränad och atletisk.

Vi går igenom de bästa tipsen för att lyckas träna upp en vältränad och atletisk kropp.