Artiklar, guider & övningar

Upprätt rodd är en bra axelövning som tränar yttre delen av axlarna samt dina trapezius.

Lär dig korrekt teknik och utförande.

Lär dig pistol squat och att utföra knäböj på ett ben med vår 7-stegs guide.

Steg för steg guide till dina första pistol squats.

Träna squats med 8 olika typer av knäböj, inklusive förklaringar i text och bild till varje övning.

Variera din benträning och lär dig nya typer av knäböj med vår guide.

Anledningar att du bör variera din träning regelbundet.

Lär dig variera din träning med 13 bra tips på träningsmetoder för ökad variation.

Överträning symtom, stadier, behandling och konsekvenser av överträning.

Lär dig förebygga, ta dig ur och behandla överträning.

Pushdowns är en tricepsövning som utförs med kabel.

Lär dig optimal teknik i pushdowns.

Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.

Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.

Träna biceps med hantelcurls.

Vi går igenom olika typer av hantelcurls, från stående till sittande hantelcurls.

Lista med vanligt förekommande "träningstermer".

Termer som används i träningsplaneringar, kostscheman och vanliga träningssammanhang.

Fett är viktigt att inkludera i din kost för att uppnå en god hälsa, vikt och prestationsförmåga.

Lär dig mer om fettets fördelar.

Periodisk fasta är en kosthållning som kan hjälpa dig att minska ditt kroppsfett och öka din muskelmassa.

Lär dig 5 olika typer av periodisk fasta och hur de fungerar.

Alkohol och träning.

Lär dig mer om hur alkoholen påverkar dina träningsresultat och hur du kan göra för att minimera påverkan.

Träna bänkpress med korrekt teknik för bästa resultat.

Vi går igenom teknik i bänkpress, tips som gör skillnad samt bra komplement till bänkpress.

Kryssdrag är en effektiv isolationsövning för bröstmusklerna.

Vi går igenom hur du bäst utför kabelflyes även kallat kryssdrag och andra bra bröstträningstips.

Lär dig perfekt teknik i hantelpress (liggande, lutande & sned). En komplett guide för att bygga bröstmuskler och undvika skador.