Träning · Kost · Hälsa
Artiklar, guider & övningar
Fördjupa dig i styrketräning, kost, teknik och träningsupplägg med våra många olika artiklar, övningar och tips.
Styrketräning för äldre män och kvinnor.
Vi går igenom fördelar med styrketräning som äldre och viktiga saker att tänka på.
7 vanliga träningsmyter inom träning och kost.
Läs några vanliga myter om muskelmassans vikt, magövningar som ger platt mage och punktbränning.
Det finns flera vegetariska källor som ger ett bra tillskott av även protein.
Ta del av proteinrika grönsaker.
Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.
Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.
Träningsmetoder som dropset, superset och +9 andra effektiva metoder.
Enkla förklaringar till varje träningsmetod med teknik och utförande.
Vi går igenom den excentriska och koncentriska fasen i styrketräning.
Läs mer om hur du kan nyttja den excentriska fasen för att få ut mer av din träning.
Vad är träningshjälp online, vad kostar den och vem passar den för? Så väljer du mellan gratisprogram, appar, PT på gym och PT online – och får hjälp som faktiskt ger resultat.
Hur du kan tänka när det kommer till ätardagar, fuskmåltider och uppladdningsdagar.
Artikel om att hitta balansen.
Hydrolyserat vassleprotein (Whey Protein) & dess fördelar.
Vad hydro whey innebär och varför hydrolyserat vassleprotein är det bästa.
Bicepscurl med Z-stång är en effektiv, muskelbyggande bicepsövning.
Lär dig korrekt teknik och utförande genom vår guide om z-curls.
Vi går igenom hur du ska göra för att bygga muskler.
Träningen som ger bäst ökning av muskelmassa samt maten som krävs för att bygga muskler.
Träna magen med 42 magövningar som kan utföras hemma eller på gym.
Samtliga magövningar ser du med sammanfattning över hur övningen utförs.
Axelrotationer i form av inåtrotationer och/eller utåtrotationer är bland det bästa du kan göra för din rotatorcuff.
Rotatorkuffen kan ofta värka om det blivit en viss obalans i styrka och muskelutveckling på framsidan av axel och bröstmuskulaturen kontra baksidan.
Lär dig varför vi lagrar kroppsfett och vad du kan göra åt det.
Vi går igenom insulin, fettinlagring och träning.
Bättre minne med träning. Du kan förbättra minnet med rätt träningsformer.
Lär dig träningens effekt på hjärnan och minnet.
Trött på att pussla ihop allt själv?
Artiklarna ger dig kunskapen – en egen coach ger dig planen. Personligt träningsprogram och kostschema, byggt för din vardag. Klienter sedan 2012 och över 2 900 omdömen på Trustpilot, Google och Facebook.
Tar ett par minuter · Ingen bindningstid · 14 dagars ångerrätt · Plan klar 2–5 dagar