Gymövningar

Stötpress är en övning som bygger styrka i hela din kropp.

Stötpress börjar från hälarna och utvecklar styrka och kraft genom hela kroppen.

Progressiv överbelastning är ett måste för träningsresultat.

Lär dig vad det är, och varför det är så viktigt.

12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.

Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.

Föruttröttningsmetoden är en unik träningsmetod som är effektiv för att uppnå god muskeltillväxt.

Lär dig utförande av föruttröttningsmetoden.

Forced reps är en teknik som är till för att ta träningen till maximal failure.

Lär dig exakt hur forced reps går till och vad det egentligen är.

Dropset är en effektiv träningsmetod där du stegvis sänker vikterna för att lyckas träna den arbetande muskelgruppen så hårt som möjligt.

Lär dig mer om dropset och hur det bäst tränas.

Toppkontraktion är en teknik som går ut på att pausa rörelsen när rörelsebanan när muskelgruppen är under kraftigast anspänning.

Lär dig mer om statisk toppkontraktion och hur det kan implementeras i din träning.

Axelövningar (Topp-8 bästa).

Vi går igenom åtta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.

27 tips för att bygga muskler och uppnå maximalt muskeltillväxt.

Vi går igenom kost för att bygga muskler, träningsprogram träningsmetoder och återhämtningsbehov för att nämna några.

Pulldown med raka armar som även kallas rakarmade latsdrag är en effektiv och isolerande ryggövning.

Vi går igenom teknik, tips och tränande muskler.

Shrugs kan utföras med hantlar eller skivstång och tränar primärt dina trapezius och området kring axlar och nacke.

Se tips, teknik och utförande.

Pullover är en bra styrketräningsövning som kan utföras med stång, hantlar, kettlebells eller viktskiva.

Pullover tränar din överkropp effektivt, och träffar extra bra muskelgrupper som bröst, rygg, axlar och armar.

Stående kabelrodd är en skonsam, och isolerande ryggövning.

I denna artikel förklarar vi stående kabelrodd med teknik och utförande.

Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.

Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.