Kunskapsbanken: Artiklar, Guider & Övningar
Välkommen till vår enorma databas för evidensbaserad styrketräning, kostlära och biomekanik. Sök bland våra artiklar och guider – alla skrivna och kvalitetssäkrade av licensierade personliga tränare.
Utforska vårt arkiv
Senaste guiderna och artiklarna från våra experter.
Axelpress är en bra axelövning som tränar hela axelpartiet.
Komplett genomgång av axelpress med teknik, utförande och vilka muskler som tränas.
Kettlebell Swing är en övning som är väldigt effektiv, funktionell och väldigt vanlig inom crossfit.
I denna artikel skriver vi om teknik, utförande och bra kompletterande övningar till kettlebellsving.
Chins och pull ups ger effektiv träning av hela överkroppen.
Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.
Pulldown med raka armar som även kallas rakarmade latsdrag är en effektiv och isolerande ryggövning.
Vi går igenom teknik, tips och tränande muskler.
Hantellyft åt sidan är en effektiv axelövning som tränar utsidan av axlarna.
Teknik, utförande och värdefulla tips.
Träningsmetoder som dropset, superset och +9 andra effektiva metoder.
Enkla förklaringar till varje träningsmetod med teknik och utförande.
Bulgarian Split Squat är en av de bästa benövningarna för lår och rumpa.
I denna artikel går vi igenom tekniken och ger dig värdefulla tips.
Skivstångsrodd är en av de största och bästa ryggövningarna.
Vi går igenom teknik och utförande i stångrodd samt vad som är viktigt att tänka på.
Snabba kolhydrater har effekt på din hälsa, energinivå och kroppsvikt.
br>Exempel på vad som är snabba kolhydrater, fördelar och nackdelar.
13 bästa tipsen för att bli mer vältränad och atletisk.
Vi går igenom de bästa tipsen för att lyckas träna upp en vältränad och atletisk kropp.
Digitalt kostschema skräddarsytt efter dig hjälper dig att nå ditt mål och hålla koll på ditt matintag.
Ditt kostprogram följs enkelt via app i mobilen.
Grundläggande om LCHF och vad dieten handlar om.
Vilka fördelar som finns med LCHF, eventuella nackdelar och hur det slutligen påverkar hälsan.
Träna facepull för axlar och rygg.
Genomgång av teknik och tips med kompletterande övningar samt djupgående förklaringar.
Periodisk fasta är en kosthållning som kan hjälpa dig att minska ditt kroppsfett och öka din muskelmassa.
Lär dig 5 olika typer av periodisk fasta och hur de fungerar.
Vi går igenom latsdrag med smalt grepp.
Vilka muskler som tränas, teknik och utförande