Benövningar

Arkiv med alla våra benövningar inklusive teknik och utförande.

Träna ben med våra instruktioner och träningsprogram för bästa benträning.

Marklyft – Guide och tips


Stora och kompletta marklyftsguiden 2020.

Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.

Raka marklyft – Teknik och utförande

Raka marklyft är en perfekt övning att använda som komplement till dina vanliga marklyft och för effektiv träning av baksida lår och rumpa.

Lär dig korrekt teknik och utförande i raka marklyft.

Knäböj – 8 varianter av Squats

Träna squats med 8 olika typer av knäböj inklusive förklaringar i text och video till varje övning.

Variera din benträning och lär dig nya typer av benböj med vår guide.

Benspark – Teknik och utförande

Benspark är en utmärkt övning för en isolerad träning av framsida lår.

Läs vår kompletta guide för benspark så du kan vara helt säker på övningens utförande.

Benpress – Teknik och utförande

Vi går igenom muskler som tränas i benpress, vikter i benpress och självklart optimal teknik.

Benpress är en bra benövning för att bli starkare i underkroppen, och framförallt i övningar som knäböj och marklyft.

Utfallssteg – Träna utfall | Teknik & utförande


Utfallssteg är en väldigt bra benövning för att träna flera muskler samtidigt, i hela kroppen.

Vi kommer i denna artikel gå igenom utfallssteg, vilka muskler som tränas och hur utfall med hantlar bäst utförs.