Magasin


  • Proteinrik mat och vanliga frågor med svar inom proteinintag.

    44 exempel på extra proteinrika livsmedel.

    Läs mer
  • 37 fettförbränningstips för att bränna fett effektivt.

    Förbränningstips som hjälper dig att bränna fett med förändringar i kost och/eller träning.

    Läs mer
  • Ont i axeln? Det här kan vara lösningen!

    Lär dig rehabövningar för axeln, övningar för rotatorkuffen samt vad du bör undvika för att bli bra i axeln.

    Läs mer
  • Även om det kan kännas som att mer träning är lika med snabbare resultat så är det långt ifrån sanningen.

    Återhämtningen efter din träning är en av de absolut viktigaste faktorerna till vilka resultat du får. Lär dig optimera din optimering..

    Läs mer

  • 14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.

    Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.

    Läs mer
  • De 7 stora misstag som nästan alla begår vid val av sin första personliga tränare.

    Lär dig vad du som klient bör säkerställa när du väljer personlig tränare (PT).

    Läs mer
  • Topp-8 bästa bröstövningarna för att träna upp bröstmusklerna.

    Vi går igenom bra bröstövningar som utförs med skivstång, hantlar, kablar eller utan redskap.

    Läs mer
  • Träningspass och övningar med gummiband.

    Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

    Läs mer
  • Ta del av ett välbeprövat och effektivt träningsprogram.

    Träningspassen bygger på basövningar, eller flerledsövningar, där du tränar flera muskelgrupper samtidigt.

    Läs mer
  • 13 bästa tipsen för att bli mer vältränad och atletisk.

    Vi går igenom de bästa tipsen för att lyckas träna upp en vältränad och atletisk kropp.

    Läs mer
  • Recept för dig som tränar, vill äta nyttigt och minska i kroppsfett. Varje recept visar näringsvärde med energi, kolhydrater, fett och protein.

    Läs mer
  • 10 tips för att komma igång med träningen Börja träna och kom igång med träningen. Vi går igenom 10 olika och bra tips för att lyckas komma igång med tränignen. I det här inlägget får du 10 bra tips som kan hjälpa dig att hålla igång med träningen året ut! Tränings- & kostschema anpassat unikt Läs mer...

    Läs mer
  • Chins och pull ups ger effektiv träning av hela överkroppen.

    Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

    Läs mer
  • Kost för att bygga muskler. Vi går igenom bra råvaror och ger dig konkreta tips som du kan använda i ditt kostschema för muskeltillväxt.

    Guiden riktar sig både till killar och tjejer som vill bygga muskler.

    Läs mer
  • Biverkningar och 11 fördelar med gurkmeja.

    11 stora hälsoeffekter som gurkmejan ger

    Läs mer
  • Vad intervaller innebär, hur ett bra upplägg ser ut och fördelarna som du får av intervallträning.

    Samt förslag på 3 olika, bra intervallpass.

    Läs mer
  • Vi kommer gå igenom vad kolhydraterna har för inverkan på din kropp för dig som tränar.

    Hur olika kolhydratsintag kan ge olika resultat och hur du ska tänka kring kolhydrater för att endast få ut positiva effekter.

    Läs mer
  • Träningsmål - 8 exempel på hur du når dina mål med träningen.

    Vi listar 8 effektiva metoder för att du ska bli bättre på att nå dina mål med träningen.

    Läs mer
  • Vi går igenom vad som händer vid fysisk inaktivitet och vilka risker det finns med en inaktiv livsstil.

    Bli mer aktiv idag, få tips från Private Training Online!

    Läs mer
  • Stretching med 24 olika bra stretchövningar.

    Lär dig mer om om att stretcha, och se exempel på 24 olika bra stretchövningar.

    Läs mer

  • Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.

    Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.

    Läs mer
  • 7 vanliga träningsmyter inom träning och kost.

    Läs några vanliga myter om muskelmassans vikt, magövningar som ger platt mage och punktbränning.

    Läs mer

  • Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.

    Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.

    Läs mer
  • Träningsmetoder som dropset, superset och +9 andra effektiva metoder.

    Enkla förklaringar till varje träningsmetod med teknik och utförande.

    Läs mer
  • Vi går igenom den excentriska och koncentriska fasen i styrketräning.

    Läs mer om hur du kan nyttja den excentriska fasen för att få ut mer av din träning.

    Läs mer
  • Ätardagar och fuskmåltider Fuskmåltider och ätardagar. Vi ger dig tips och rekommendationer, vad som är bra att äta och vad du bör undvika när du äter din fuskmåltid eller har din ätardag. Denna artikel passar extra bra för dig som går på diet eller försöker göra en livsstilsförändring. Tränings- och kostschema online Vad är Läs mer...

    Läs mer

  • Träna magen med 42 magövningar som kan utföras hemma eller på gym.

    Samtliga magövningar ser du med sammanfattning av hur övningen utförs.

    Läs mer
  • Lär dig pistol squat och att utföra knäböj på ett ben med vår 7-stegs guide.

    Steg för steg guide till dina första pistol squats.

    Läs mer
  • Träna squats med 8 olika typer av knäböj, inklusive förklaringar i text och bild till varje övning.

    Variera din benträning och lär dig nya typer av knäböj med vår guide.

    Läs mer
  • Varför du ska variera din träning, hur du gör och 13 bra tips på träningsmetoder för ökad variation och utveckling.

    Läs mer
  • Överträning symtom, stadier, behandling och konsekvenser av överträning.

    Lär dig förebygga, ta dig ur och behandla överträning.

    Läs mer